Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng bài tập là biện pháp rất giản đơn hầu như ai cũng có khả năng thực hành được. Với biện pháp này dù bạn có bị đau cột sống cổ hay không thì bài tập vẫn có hiệu quả giúp xương khớp lĩnh vực cổ nhanh nhẹn hơn.
Cột sống cổ gồm 7 đốt , đốt thứ 7 là đốt bản lề , đốt xoay nhiều nhất , đốt thứ 3 - 7 là đốt sinh dưỡng , bởi vậy hay gặp thoái hóa nhất. Thoái hóa đốt sống cổ xảy ra do nhiều nhân tố. Đi hàng đầu bệnh mắc phải là do một quá trình mang vác , đội nhiều , gặp ở những người cần lao nặng như thợ hồ , thợ hồ , công nhân. Khi giữa các đốt sống có lớp đệm ở giữa , do quá trình đội vác làm các lớp đệm đó bị xẹp lại làm cho bệnh nhân đau , khó vận động.
Đối tượng thứ hai hay gặp thoái hóa đốt sống cổ là những người tài xế , làm việc lâu trên máy vi tính... Do ngồi sai phong thái , nghiêng vẹo cổ , lưng... Đặc biệt , ở nước ta nóng lạnh thất thường , khi thời tiết nóng thì giãn mạch , giãn cơ , thời tiết lạnh thì gây co mạch , co cơ làm bệnh nhân đau. Người bệnh thường cảm thấy mỏi cổ , đau ở giữa phần cổ rồi lan trên gáy , đau nửa đầu , lan ra 2 cánh tay khiến đau khớp vai. Hậu quả của nó là không giơ tay lên cao được , thậm chí không làm được những việc lặt vặt như chải đầu , gãi lưng được , đi vệ sinh không kéo quần lên...
thực hành các bài tập cho cơ cổ
Đây thực sự là một biện pháp , một cách hữu hiệu giúp bạn phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống vì nó đem lại hiệu quả lớn nhất. Bạn dùng tay ấn vào các khớp xương ở cổ và ngửa đầu ra đằng sau. Bạn nên nhớ dồn hết sức về phía sau và sử dụng 2 tay để chống lại lực đó. Bạn gắng gổ duy trì phong thái đó khoảng 3 đến 5′ , một bài tập như vậy thường kéo dài từ 30 đến 50′ và 2 lần trong 1 ngày.
Tập các âm thanh xoay cổ
Một biện pháp phòng ngừa khác đó là tập các bài tập lắc vòng đầu , cổ. Giống như bạn phát động khi chơi một môn thể thao nào đó , bạn sẽ có âm thanh này , giúp bạn thư giãn và giảm sự mỏi mệt không chỉ cho xương khớp mà còn các dây thần kinh nữa. Tuy nhiên với những người đang mang bệnh thì biện pháp này có khả năng sẽ làm bệnh nặng thêm nếu nếu người đó có đốt sống lệch ra ngoài. Không ít người thích tập lắc vòng đầu và cổ để thư giãn phần cổ , cho rằng làm như vậy có khả năng phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ. Quay vòng đầu , cổ quá độ có khả năng làm nặng thêm bệnh thoái hóa đốt sống cổ , người già tốt nhất không nên tập lắc , quay cổ.
Bên cạnh đó có khả năng kết hợp với một số cách chữa trị sau:
- Mát sa nhẹ nhõm vùng cổ là liệu pháp tốt để cải thiện căn bệnh này. Biện pháp mát xa này đã được Ấn Độ áp dụng từ thời cổ xưa và có hiệu quả trong thời kì dài.
- Chườm túi nước nóng ở vùng cổ , tốt nhất nên hỏi bác sĩ để được chỉ dẫn cụ thể , đúng cách theo mức độ nặng nhẹ của bệnh.
- Nên sử dụng các cổ áo và gối nằm mềm để nâng đỡ cổ.
- Sử dụng thuốc chống viêm như aspirin v.v… theo khuyến cáo của bác sĩ để cắt cơn đau nhất thời.
- thay đổi lối sống cuộc giải trí lành mạnh như tập thể dục , tránh hút thuốc và liệu pháp yoga có khả năng giúp cải thiện vấn đề này.
Không có nhận xét nào: