Để đảm bảo cho đàn ông có một thân hình nhanh nhẹn cường tráng , duy trì khả năng dục tình với số lượng và chất lượng tinh trùng đảm bảo. Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn khuyên Nam giới nên áp dụng một số nguyên tắc sau trong chế độ ăn và tập luyện hàng ngày:
thực hành chế độ ăn uống cuộc giải trí lành mạnh
thực tình chế độ ăn uống của chồng càng cuộc giải trí lành mạnh thì dịp có mang của người vợ càng tăng. Bởi chế độ ăn uống sẽ có tác động lớn đến chất lượng tinh trùng. Theo các nghiên cứu khoa học thì khoảng 32% các vấn đề về vô sinh là do đàn ông. Vì thế , để mau chóng trong nhà có một em bé gây được tình cảm mến thương ở người khác và sáng dạ , bạn hãy chung tay lo cùng vợ từ bây chừ. Khi bạn muốn vợ mình thụ thai , chế độ ăn uống của bạn cũng nên đa dạng và nhiều dinh dưỡng như vợ bạn vậy.
Đảm bảo dinh dưỡng
Về căn bản , điều này có nghĩa là ăn nhiều trái cây , rau , các loại đậu , các sản phẩm từ sữa ít chất béo và thịt nạc. Chế độ ăn có thập toàn ngũ cốc ít chế biến , rau , trái cây có màu sắc tự nhiên ( xanh - đỏ - tím - vàng ) , giàu chất xơ , vitamin C , vitamin nhóm B , vitamin E. Các thức ăn động vật như cá , thủy hải sản và chất béo cần được cung cấp ở mức độ vừa phải. Ngoại giả , có khả năng uống thêm vitamin C , E , kẽm và acid follic. Các vitamin này rất quan yếu trong việc làm ra tinh trùng mới.
Duy trì cân nặng
Hãy duy trì cân nặng , không nên để quá béo hay quá gầy , vì nó có khả năng làm giảm số lượng tinh trùng và tăng tỷ lệ tinh trùng thất thường. Hãy chú ý chế độ dinh dưỡng thập toàn đạm , tin bột , chất béo , đặc biệt là các vitamin khoáng chất có trong rau quả , trái cây. Trai tráng thường ít quan hoài đến ăn uống.
Ăn 6 lần một ngày
Con người trên khắp thế giới đã quen với việc ăn 3 bữa một ngày – đó không phải là tốt lắm. Thân hình chúng ta đã quen với việc đợi chờ các bữa ăn và sau thời gian ấy là ăn. Bởi giai đoạn phải đợi chờ giữa 2 bữa ăn dài nên trong 3 bữa ăn này , chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết. Thay vào thói quen này , bạn nên ăn 6 bữa nhỏ trong ngày. Đó là thủ thuật giúp các quý ông ăn kiêng , giữ lại thức ăn và không bị tăng cân quá mức.
Uống một ly nước trước khi ăn
Nếu bạn uống một ly nước đầy trước khi ngồi vào ăn , bạn sẽ chẳng thể nào ăn được tất cả các món thức ăn như bạn đang ước ao. Ra tay vậy , bạn sẽ giữ lại được mức ăn của mình. Hơn nữa nhiều lần như vậy bạn nhận ra rằng , không phải thực phẩm là thứ duy nhất giúp bạn không còn cảm giác đói.
giã biệt thức ăn nhanh
giá như trước đây bạn không ngại ngần chọn món bánh kẹp với khoai tây chiên để ăn trưa thì nay bạn nên từ bỏ thói quen đó , vì nó sẽ gây thiệt hại cho sức khỏe của bạn trong thời kì dài. Các chất béo bão hòa và cacbon tiêu hóa nhanh sẽ khiến bạn nhấm nhẵng sau thời gian ấy nhiều giờ.
tập luyện thể thao
tham dự tập luyện thể thao vừa với sức của mình , tránh tập luyện quá sức. Hoạt động thể lực quá sức làm giảm kích thích tố nam ( testosterone ). Ngoại giả , nhiệt độ tạo ra lúc hoạt động thể lực quá sức làm tăng nhiệt độ ở bìu sẽ làm giảm khả năng sinh tinh trùng của tinh hoàn.
Không có nhận xét nào: